上学期间如何减肥

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问题详情：上学期间如何减肥？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

在上学期间，想要减肥的话，可以通过合理的饮食加上合理的运动来进行的。具体方式如下：

1、调整饮食：选择低脂、低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，避免油炸类、高糖类食物。一日三餐要按时吃饭，避免暴饮暴食，同时减少零食的摄入。同时，要多喝水，以提升身体的代谢能力。

2、进行运动：增加运动量可以帮助消耗身体储存的能量，避免脂肪的堆积。可以在学校的空余时间选择适合自己的运动，如慢跑、散步、快走等。此外，可以利用碎片时间做仰卧起坐或者俯卧撑等运动，以帮助燃烧脂肪。这些运动都可以在一定程度上减轻体重并保持良好的身体状态。尤其需要注意在晚间临睡前尽量避免运动剧烈以避免大脑过度兴奋而导致失眠。在肥胖较为严重时可以前往医院就诊寻求专业医师帮助制定合理的减重计划或适当的药物来帮助减重。在寻求专业治疗时请遵医嘱谨慎选择方法和药物以避免副作用和风险的发生。注意饮食搭配，运动方法的制定要考虑自身身体状态切勿急功近利而过度劳累受伤。以上建议仅供参考如需更专业的建议请咨询相关人士意见。

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