血压高如何降压小妙招
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问题详情：血压高如何降压小妙招？
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
对于高血压的患者来说，除了遵循医生的建议服用降压药物外，还有一些小妙招可以帮助降低血压。以下是一些建议：
1、改善饮食：保持低盐、低脂、高钾的饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高脂肪和高盐食物的摄入。适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等。
2、增加运动：适度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低血压。
4、放松心情：学会减压，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松心情，有助于降低血压。
5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于控制血压。
6、保持充足的睡眠：保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于降低血压。
7、穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位，如太阳穴、百会穴等，可以帮助缓解紧张情绪，降低血压。
8、定期检查：定期监测血压，及时发现血压升高的情况，以便采取相应的措施。
请注意，以上小妙招只能作为辅助降压的方法，不能替代医生的诊断和治疗。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医。
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