跑完步膝盖侧面疼的厉害怎么治疗

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问题详情：跑完步膝盖侧面疼的厉害怎么治疗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

跑完步后膝盖侧面疼痛，可能是由于运动导致的肌肉或韧带疲劳、损伤或炎症等。这种情况可以尝试以下治疗方法：

1、休息：首先要避免进一步的损伤，停止跑步并休息一段时间，给身体充分的时间恢复。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，避免直接冰敷皮肤，可以隔着毛巾进行。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。如果是更严重的疼痛，可能需要使用处方药物。

4、物理治疗：如针灸、按摩、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、舒缓肌肉紧张和减轻疼痛。

5、贴膏药：选择具有消炎止痛、活血化瘀功效的膏药，如氟比洛芬巴布膏等，有助于缓解疼痛。

6、正确护理：在疼痛缓解后，逐渐恢复正常活动，但要避免过度使用。可以热敷疼痛部位，促进血液循环和恢复。同时，保持膝盖部位的保暖也是很重要的。

如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，建议在今后的运动过程中注意适量运动，避免过度运动导致的损伤。以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据医生的建议来确定。

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