俯卧撑能减肚子吗

340次浏览・5月前
问题详情：俯卧撑能减肚子吗？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

俯卧撑本身并不能直接减少肚子上的脂肪。俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部和腹部的肌肉，增强肌肉力量和耐力。但是，在进行俯卧撑等运动时，身体会消耗能量，促进脂肪燃烧，间接地对减少肚子上的脂肪有帮助。

要想减肚子，需要注意以下几点。锻炼全身肌肉，通过全身性的运动，如有氧运动（如慢跑、游泳等），可以消耗更多的热量，有助于减少腹部的脂肪积累。控制饮食也很关键，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，能有效帮助减肥，尤其是减少腹部脂肪的积累。进行有针对性的训练也很重要，除了俯卧撑，还可以进行有氧运动和针对腹部的局部锻炼，如卷腹、腹肌训练等。此外，保持积极的心态和定期进行身体检查也是非常重要的。

因此，俯卧撑虽然不是直接针对腹部的减脂运动，但通过综合的锻炼和饮食控制，可以帮助减少肚子上的脂肪。最好的方式还是结合多种运动和饮食调整，以实现整体减肥和健康的身体状态。同时请注意，每个人的体质不同，运动和减肥的效果也会有所不同。如有需要，建议咨询专业的健身教练或医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题