血压高的人吃什么好

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问题详情：血压高的人吃什么好？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高的人需要注意饮食，合理搭配营养，尤其要多摄入一些有助于降低血压的食物。以下是一些建议：

1、富含钾的食物：如土豆、海带、蘑菇等，有助于促进钠的排出，从而有利于降低血压。

2、富含钙的食物：如牛奶、豆制品等，有助于扩张血管，改善血管弹性，从而有利于降低血压。

3、富含纤维的食物：如燕麦、玉米等粗粮杂粮，以及新鲜蔬果等，有助于控制体重，避免肥胖引起的高血压。同时，这些食物还可以促进肠胃蠕动，预防便秘等高血压并发症。

4、优质蛋白质：如鱼肉、牛肉等低脂肉类以及鸡蛋等，有助于改善血管通透性，增强肝脏功能，辅助控制血压。

5、其他食物：如洋葱、生姜、黑木耳等，这些食物的摄入对降低血压也有一定的帮助。同时，要注意适当减少盐的摄入量，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。

除了注意饮食之外，高血压人群还应该定期接受医生的专业指导和治疗。食疗是一个辅助性的治疗方法，不能代替药物的治疗作用。如果血压持续升高或者出现其他不适症状，应及时就医并接受专业的治疗。总之，高血压人群的饮食应以清淡为主，合理搭配营养，保持健康的生活方式。

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