孕妇宜吃坚果几个月吃

孕妇在整个孕期都可以适量吃坚果，但是最佳的时间段通常在孕早期（1-3个月）和孕晚期（7-9个月）。

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，对胎儿的大脑发育有很大帮助。孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，此时吃坚果能更好地促进神经系统的发育。孕晚期由于胎儿身体各器官已经基本发育成熟，此时适量摄入坚果能够补充能量，保证胎儿的正常发育。同时，坚果中的不饱和脂肪酸对孕妇的身体健康也有好处，有助于降低胆固醇，增强免疫力等。

但是需要注意的是，孕妇在孕期要注意适量食用坚果，避免过量摄入脂肪和热量，影响孕期体重控制和胎儿健康。此外，孕妇在选择坚果时也要注意选择新鲜、无添加的坚果产品，避免摄入有害物质。建议每天食用的坚果量在1-2份小把即可，这样既可以充分利用坚果的营养价值，也不会导致摄入过量。

总的来说，孕妇在整个孕期都可以适量食用坚果，但在孕早期和孕晚期食用更佳。同时也要注意适量食用和选择优质坚果产品。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。