血压高了怎么降下来

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问题详情：血压高了怎么降下来？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高了，可以通过以下方式来降低：

1、饮食调整：保持良好的饮食习惯，有助于降低血压。多摄入富含钾、镁等元素的食品，如海带、紫菜等海产品；多吃新鲜的水果蔬菜，如香蕉、西瓜等；保持低盐、低脂饮食等。有助于控制血压水平。同时尽量避免辛辣刺激性食物，防止病情加重。

2、增加运动：合理的运动对降低血压也有很好的效果。根据个人情况选择合适的运动方式，如游泳、瑜伽等，并且避免剧烈的运动，平时也可散步。运动时需适量运动，避免过度劳累。

3、保持良好心态：避免情绪过于激动或焦虑，保持愉悦的心情和良好的心态，有助于血压的控制。同时要保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、药物治疗：如果血压持续升高，需要及时就医，并在医生的指导下服用降压药物。药物的服用要遵医嘱，不能擅自增减药物剂量或停药。常见的降压药物包括钙离子通道阻滞剂（如硝苯地平）、血管紧张素转化酶抑制剂（如卡托普利）等。患者应根据自身情况选择合适的药物并配合治疗。

请注意，以上方法都需要结合个人情况进行选择，并结合专业医生的建议进行调整和治疗。如果症状严重或无法自行控制血压水平，请及时就医寻求医生的帮助和指导。

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