腰椎间盘突出可通过锻炼恢复吗

264次浏览・3月前

问题详情：腰椎间盘突出可通过锻炼恢复吗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎间盘突出可以通过锻炼来恢复。适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，有助于缓解腰痛症状并促进恢复。以下是一些推荐的锻炼方法：

1、桥式运动：该动作能够锻炼腰背部肌肉，同时对于腰椎的生理曲度恢复有一定的帮助。进行该运动时建议循序渐进，并在腰背部没有明显疼痛的前提下进行，以保证动作的标准程度和锻炼效果。如果感觉比较舒适，可以进一步尝试三点支撑、五点支撑等动作。

2、游泳：游泳时身体不会受到重力影响，椎间盘承受的压力较小，有助于腰椎间盘突出的恢复。此外，游泳还可以锻炼腰背部肌肉，有助于腰椎的稳定。但要注意水温适宜，避免在非常冷的环境下游泳。此外也要注意运动的适度适量，避免过度运动导致腰部不适。

除了锻炼以外，保持良好的生活习惯也非常重要，如避免长时间坐立不动、保持良好的坐姿和站姿等。但请注意，对于腰椎间盘突出比较严重的患者来说，仅仅依靠锻炼可能难以达到完全恢复的效果。在这种情况下，建议及时就医寻求专业医生的帮助和治疗建议。总之，在医生的指导下进行科学的锻炼和治疗是恢复腰椎间盘突出的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有