后颈部疼痛怎么办

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问题详情：后颈部疼痛怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

后颈部疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉劳损、颈椎病、不良姿势等。以下是一些缓解后颈部疼痛的方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑或手机。定时休息，做一些颈部和背部的伸展运动。

2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋进行局部外敷，热敷有助于缓解肌肉紧张，冷敷则有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何进行按摩，可以寻求专业按摩师或理疗师的帮助。

4、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议寻求专业医生或理疗师的帮助，以确定是否存在严重的颈椎问题或其他疾病。

7、改善生活习惯：保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。加强锻炼，增强颈部和背部肌肉的力量。

总之，后颈部疼痛需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医。

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