吃什么可以回奶不涨奶
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在哺乳期间，如果需要回奶并且减轻涨奶的不适感，可以从饮食和生活方式上进行调整。以下是一些可以帮助回奶并且减轻涨奶的食物和建议：
1、麦芽茶：麦芽具有回奶的功效，将麦芽泡水喝代茶饮用有助于回奶。注意不要在夜间饮用过多，避免频繁起夜。
2、药物：也可以在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6等。但需要注意药物可能会带来一些副作用，应严格按照医生的指导服用。
3、清淡食物：在哺乳期间，饮食要清淡，尽量避免食用油腻、高蛋白的食物，如猪蹄、鸡汤等。这些食物有助于促进乳汁分泌，而清淡的食物有助于回奶。
4、抑制乳汁分泌的食物：韭菜等食物据说具有抑制乳汁分泌的作用，可以根据个人口味和饮食习惯适当食用。但效果可能因人而异。
5、饮食规律：保持饮食规律，不要暴饮暴食，少食多餐有助于减轻乳房的涨奶感。
除了饮食调整，还可以采取冷敷、按摩等方式缓解涨奶的不适感。同时保持乳房清洁，避免感染。需要注意的是，每个人的身体状况和反应都是不同的，上述方法可能对不同的人效果不同。如果在尝试这些方法后仍然感到不适或需要帮助，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。
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