高血压可以锻炼吗

392次浏览・4月前

问题详情：高血压可以锻炼吗？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者可以锻炼。不过在进行锻炼时需要结合自身的身体状况，选择适合的锻炼方式，并且注意以下几点：

1、锻炼前的评估：高血压患者应在开始锻炼前咨询医生，了解自己的健康状况和锻炼的适宜程度。根据医生的建议，选择适合自己的锻炼方式。

2、适度的锻炼：高血压患者不宜进行高强度的锻炼，而应选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以有效地降低血压，提高身体健康水平。

3、避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致血压急剧升高，增加心血管疾病的风险。因此，高血压患者应避免如举重、短跑等剧烈运动。

4、注意锻炼时间：高血压患者在早晨锻炼时应注意不要空腹，避免因低血糖导致的危险。建议在晚餐前或晚餐后1小时进行锻炼。此外，避免在气温过高或过低时锻炼，以免影响血压控制。

5、控制运动强度：运动时的适宜心率为每分钟心跳次数控制在一定范围内（通常是最大心率的60%～80%），不宜过度劳累。当身体感到不适或头晕时应立即停止运动并寻求医生的建议。

总的来说，对于高血压患者来说，锻炼是有益的，但一定要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行锻炼。这样可以确保安全有效地控制血压，提高生活质量。如果血压控制不佳或有其他并发症，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调整生活方式。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有