肩周炎的患者在日常生活中要注意什么

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问题详情：肩周炎的患者在日常生活中要注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

肩周炎患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、休息与运动结合：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立。适时休息并活动肩膀，进行适度的运动和锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以保持关节灵活性。

2、注意保暖：避免肩膀受凉，尤其是在夜间和气温较低的时候。可以使用温暖的毛毯或护肩工具来保持肩膀温暖，有助于减轻疼痛和僵硬。

3、正确的姿势和动作：在日常生活中注意正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的动作导致肩膀受伤。在进行日常活动时，可以使用正确的技巧和工具来减轻肩膀的负担。

4、避免诱发疼痛的活动：注意避免进行可能诱发疼痛的活动或姿势，如提重物、举重等过度负荷的运动。

5、加强营养摄入：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。有助于促进身体的康复和增强免疫力。

6、定期检查和遵医嘱：定期进行肩部检查，按照医生的建议进行治疗和康复。如果疼痛加重或持续不减，应及时就医。

7、保持良好的心理状态：保持乐观和放松的心态，避免焦虑和压力对身体健康造成负面影响。

总之，肩周炎患者在日常生活中要注意保护肩膀，避免诱发疼痛的活动，进行适度的运动和锻炼，保持良好的生活习惯和心态。如有疑虑或疼痛加重，请及时就医。

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