女士气虚吃什么补

女士气虚可以通过食物补充来改善，以下是一些建议的食物：

1、大枣：大枣是补气的好食材，特别是针对脾胃气虚的情况。可以每天适量食用大枣，或者熬粥时加入几颗。

2、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的功效，可以每天早晚以蜂蜜泡水饮用。

3、山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适用于气阴两虚的情况。

4、牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、壮筋骨的功效，适合气虚乏力的情况。可以适量食用牛肉汤或者炖牛肉。

5、鸡肉：鸡肉含有丰富的营养物质，也具有补气养血的功效。

6、花生：花生富含维生素和矿物质，有补血、补脾的功效。

7、黄芪：黄芪是一种中药材，具有补气固表、利尿等功效，可以在煲汤或泡茶时加入。

除了以上食物，气虚的女性还可以适当多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、血制品等。此外，要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的睡眠和适当的运动。

请注意，食物补气效果较慢，需长期坚持食用才有效果。如有严重的气虚症状，建议及时就医并在医生指导下进行治疗。