安眠的穴位有哪些
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
安眠的穴位主要包括以下一些：
1、安眠穴：此穴位位于耳后部位，在翳风穴和风池穴之间的凹陷处。按摩安眠穴有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。该穴位也被称为稳定心神的主要穴位。一些人还可能选择针灸该穴位，效果可能更佳。
2、申脉穴：此穴位位于脚踝外侧的中心凹陷处。按摩申脉穴可以消除疲劳并改善失眠症状。特别是对于长期失眠的人来说，尝试按摩该穴位可能会有意想不到的改善效果。刺激该穴位的方式可以是点揉，也可以使用按摩器或者将手指置于穴位上左右旋转。顺时针按摩或逆时针按摩都可以起到助眠作用。如果可能的话，可以通过点揉的方法进一步促进该穴位的作用。用专业的艾灸治疗也能有效改善睡眠情况。平时生活中还可以通过保持对下肢部位血液循环系统训练来促进按摩的功效，实现最佳的睡眠质量提升效果。因此建议适当泡脚促进血液循环系统并按摩申脉穴改善睡眠情况。请注意应根据自身情况谨慎选择最佳助眠方法并考虑对长期睡眠质量低下的病症的治疗以及治疗方式。
除了上述穴位以外，还有其他一些穴位如神门穴、心俞穴等也有助于安眠。不过请注意，虽然按摩这些穴位可以帮助缓解失眠症状，但如果失眠情况严重或持续存在，建议及时寻求医生的帮助。
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