肩胛骨一直疼怎么办

肩胛骨一直疼，可能是由于肩胛骨周围的肌肉劳损或者受到外力撞击等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下方法来缓解疼痛：

1、适当休息：避免肩胛骨周围肌肉过度劳累，给身体充足的休息时间，有助于促进局部肌肉组织的恢复。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以帮助改善肩胛骨周围的血液循环，促进炎症的消散，从而缓解肩胛骨疼痛。

3、药物治疗：在医生的指导下，使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）或者外用药物（如膏药）来消炎止痛。如果疼痛较为严重，还可以考虑局部注射糖皮质激素等药物来缓解疼痛。

4、检查和治疗：如果肩胛骨疼痛持续不减或者加重，应及时就医进行详细检查，以排除肩胛骨周围的骨折、关节炎症等其他疾病，并根据医生的建议进行相应的治疗。

5、日常生活习惯调整：避免长时间保持同一姿势，定期伸展和放松肩胛骨周围的肌肉，有助于预防肩胛骨疼痛。此外，保持良好的睡眠质量，合理饮食，适当运动也有助于缓解肩胛骨疼痛。

请注意，以上建议仅供参考。在出现肩胛骨持续疼痛的情况下，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。