喝酸奶减肥还是增肥

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问题详情：喝酸奶减肥还是增肥？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

酸奶是一种富含益生菌、蛋白质和钙质的健康食品，对于减肥或增肥的影响因人而异。

对于减肥而言，适量喝酸奶是有益的。其中的益生菌有助于改善肠道菌群，促进消化和代谢，有助于减少脂肪堆积。同时，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于增加饱腹感，减少摄入过多的热量。但是，如果摄入的总热量超过了身体需要的量，仍然有可能导致体重增加。因此，在减肥期间喝酸奶应适量，并要注意整体的饮食控制和运动。

对于增肥而言，如果摄入的总热量不足，身体需要补充能量和营养，适量喝酸奶也是有益的。但是，如果过度摄入酸奶或含糖量较高的酸奶，也可能导致体重增加。因此，在增肌期间需要注意均衡饮食，控制总热量摄入和分配。

总之，无论是减肥还是增肥，适量喝酸奶是有益的。但是要注意控制总体摄入量，避免过度摄入热量和不健康的饮食习惯。同时，要结合自身的身体状况和运动情况来制定饮食计划，以达到健康减肥或增肥的目的。

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