大姨妈来了吃什么东西好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间需要注意饮食营养，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对身体有益。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，有助于缓解痛经和补血。
2、新鲜蔬菜和水果：如香蕉、苹果、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
3、红枣、桂圆等：有助于补血，缓解经期失血引起的贫血症状。
4、姜茶或红糖水：可以温暖身体，缓解经期不适。
5、粗粮和坚果：如燕麦、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，有助于身体健康。
此外，月经期间还需要避免吃过于油腻、辛辣、刺激和生冷的食物，以免加重经期不适。同时，保持良好的作息和情绪状态也对身体健康非常重要。
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