高血压老人吃什么水果好

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谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压的老人可以选择一些富含钾、镁等元素的水果，这些营养成分对于控制血压有一定帮助。以下是一些建议的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐等营养成分，且苹果中的钾离子有助于降低血压。

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于改善高血压症状。同时，香蕉也有助于消化，适合老年人食用。

3、柑橘：柑橘富含维生素C和钾，对高血压的老人来说是非常好的选择。

4、石榴：石榴富含抗氧化物质和维生素C，有助于降低血压。

5、西瓜：西瓜富含水分和钾元素，有助于降压。同时，西瓜也有很好的利尿作用，有助于排出体内的多余盐分。

6、葡萄：葡萄中含有对心血管有益的黄酮类物质，对高血压有一定的改善作用。

7、红枣：红枣富含丰富的营养成分，有补血、降压等作用。

8、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他营养成分，对心血管健康有益。

除了选择合适的水果，高血压的老人还应该注意控制盐的摄入量，保持饮食均衡，多吃蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。此外，定期进行血压监测和遵医嘱按时服药也是控制高血压的重要措施。

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