清肝利胆的水果
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
清肝利胆的水果主要包括以下几类：
1、富含维生素C的水果：如柑橘、猕猴桃、樱桃等，这些水果中的维生素C有助于抗氧化，增强肝功能，有助于胆汁的分泌和排出。
2、富含纤维素的水果：如苹果、香蕉等，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘，从而减轻肝脏和胆囊的负担。
3、具有疏肝理气作用的水果：如金橘、山楂等，这些水果有助于疏解肝胆气滞，增强肝胆功能。
4、利胆的水果：乌梅、山楂等具有促进胆汁分泌和排出的作用，有助于清肝利胆。特别是乌梅还具有和肝气、养肝血的功效。
除了以上水果外，多喝水也有助于清肝利胆。平时也可以适当摄入一些清热解毒的蔬菜如苦瓜、黄瓜等。同时保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，也有助于维护肝胆健康。但请注意，如果出现肝胆疾病症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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