跑步是早上好还是晚上好

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问题详情：跑步是早上好还是晚上好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步的时间选择因人而异，取决于个人的日程安排、身体状况和个人喜好。早上跑步和晚上跑步都有各自的优缺点，具体可以细分为以下几点：

早上跑步的优点：

1、有助于唤醒身体，提高精神状态。清晨跑步可以让全身细胞活跃起来，让人保持好心情，同时使头脑更加清醒，有助于提高工作或学习效率。对于很多习惯早起的人，早晨跑步是一个很好的选择。

晚上跑步的优点：

1、对于上班族来说，晚上跑步有助于缓解工作压力，使身心得到放松。

2、有助于减少夜间的食欲，帮助减肥。此外，夜跑还能帮助消化晚餐，促进睡眠。不过需要注意的是，夜间气温相对较低，对于一些人来说可能会觉得跑步后身体较凉，难以入睡。因此建议在睡前一小时左右进行运动。此外，夜晚光线较暗，视线可能不如白天清晰，需要注意安全。

总的来说，无论是早上跑步还是晚上跑步都有各自的优点和需要注意的事项。建议根据自己的日程安排和个人喜好来选择最适合自己的跑步时间。只要坚持运动，无论哪个时间段都能带来健康益处。不过无论选择哪个时间段运动都要注意适量适度并注意安全。

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