吃生核桃的好处和坏处
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问题详情：吃生核桃的好处和坏处？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吃生核桃的好处主要包括补充营养、改善消化功能等。但是过量食用也有可能导致肥胖等问题。具体地：
好处：
1、补充营养：生核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体所需的营养，有益于身体健康。尤其是其中富含的ω-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险。
2、改善消化功能：生核桃中的油脂含量较高，能够润肠通便，改善便秘症状。适量食用有助于促进肠胃蠕动和消化。
坏处：
虽然生核桃具有诸多好处，但是过量食用也有坏处。其脂肪含量较高，热量也相对较高，如果长期大量食用，可能会导致热量摄入过多，进而引起肥胖等问题。此外，对于某些人群来说，食用过多生核桃还可能引发腹泻等症状。因此，在食用核桃时需要注意适量，避免过量摄入。
总之，适量食用生核桃对身体健康有益，可以补充身体营养和改善消化功能等。但是需要注意控制食用量，避免过量摄入导致肥胖等问题。如果有任何疑虑或特殊健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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