每天吃水果的好处

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问题详情：每天吃水果的好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

每天吃水果对身体有很多好处，主要包括：

1、帮助消化：水果中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄。同时，水果中的酶类物质也可以帮助食物的消化和吸收。

2、补充身体营养：水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等营养成分，有助于补充身体所需的营养物质，增强身体免疫力。

3、预防疾病：水果中的一些抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，预防细胞损伤和疾病的发生。例如，富含维生素C的水果可以增强免疫力，预防感冒等疾病。同时，水果中的钾元素有助于控制血压和心脏健康。

4、促进新陈代谢：水果中的糖分和多种营养物质可以为身体提供能量，促进新陈代谢，有助于身体的正常运转。

5、保持皮肤健康：水果中的维生素C和抗氧化物质有助于保持皮肤健康和美容。长期适量摄入水果可以使皮肤更加光滑、细腻、有弹性。

总的来说，每天吃适量的水果对身体健康有很多好处，但也要注意不要过量摄入糖分较高的水果，以免对身体造成不良影响。建议根据个人体质和健康状况选择适量的水果，并注意多样化搭配，以获得更全面的营养。

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