拎重物后手臂酸痛难忍怎么办

在拎重物后手臂酸痛难忍的情况下，您可以采取以下步骤来缓解疼痛和不适：

1、适当休息：给手臂肌肉充分的时间来休息和恢复，避免进一步的损伤。

2、冰敷：使用冰袋或冰块对酸痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、热敷：在酸痛开始缓解后，可以改用热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、轻度按摩：轻柔地按摩手臂肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

6、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，有助于缓解手臂肌肉的紧张感。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者严重，可能需要寻求物理治疗的帮助，如理疗、针灸等。

8、寻求专业医疗建议：如果疼痛严重且持续时间长，建议您寻求医生的帮助以确定是否存在严重的肌肉或骨骼损伤。

同时，为了避免类似情况再次发生，请您注意在提重物时正确的用力方式和姿势，避免过度用力导致肌肉拉伤。另外，加强手臂肌肉的日常锻炼，提高肌肉的耐力和力量也是非常有益的。