秋季吃什么粥调脾胃
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
秋季是调理脾胃的好时机，可以选择一些具有健脾、养胃、润燥功效的粥品来调理脾胃。以下推荐几种秋季调理脾胃的粥品：
1、红豆黑米粥：红豆和黑米都具有健脾益胃、滋补肝肾的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
2、小米南瓜粥：小米富含淀粉、蛋白质等营养成分，南瓜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，二者煮粥有助于增强体力、改善脾胃功能。
3、燕麦粥：燕麦富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于促进肠胃蠕动、增强脾胃功能。
4、红薯粥：红薯富含淀粉、维生素等营养成分，具有健脾养胃、润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
5、山药扁豆粥：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，扁豆具有健脾和胃的作用，二者煮粥可增强脾胃功能。
6、银耳粥：银耳富含胶质蛋白和多种营养成分，具有润肺养胃的作用，适合秋季干燥引起的脾胃不适。
除了以上几种粥品外，还可以选择莲子粥、枸杞粥等。同时，秋季饮食要清淡易消化，避免过多油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持良好的作息和心情也有助于调理脾胃。请注意，如果脾胃不适持续严重，建议及时就医。
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