有高血压能不能吃瓜子
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者可以适量吃瓜子。
瓜子中含有丰富的钾、镁等微量元素，有助于保护心血管，降低血压。然而，瓜子属于高热量食物，脂肪含量较高，过多食用可能不利于控制血压和体重，容易导致血压升高或引发高血脂等其他问题。因此，高血压患者在食用瓜子时需要控制摄入量和频率。一般建议每周摄入坚果类食物不宜过多，平均每天食用一小把瓜子为宜。高血压患者还应注意饮食结构的平衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，并遵循低盐低脂的饮食原则。此外，保持适度运动也有助于降低血压和维持健康体重。如果在饮食方面有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。
请注意，如果高血压患者伴有糖尿病或高脂血症等疾病，应在医生指导下合理安排饮食，并注意避免过量食用高热量食物。如果有其他特殊情况或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。总之，高血压患者可以吃瓜子，但需注意适量和控制饮食整体结构。
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