什么食物缓解疲劳
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
以下食物有助于缓解疲劳：
1、新鲜水果和蔬菜：例如香蕉、菠菜和草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能，缓解疲劳。
2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼、豆制品等。蛋白质是身体的重要能源物质，能帮助恢复身体机能，缓解疲劳。
3、坚果和种子：如坚果和种子类食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持能量水平，缓解疲劳。
4、绿茶：含有抗氧化剂，有助于减轻压力，提高注意力和专注度。
5、全谷物食品：如燕麦和全麦面包等，能提供持久的能量，有助于缓解疲劳。
6、红枣和桂圆：富含糖类、维生素C等营养物质，有助于缓解疲劳和增强免疫力。
7、蜂蜜：含有天然的糖分和多种营养物质，能快速提供能量，缓解疲劳。
8、肉类食品：如鸡肉、瘦牛肉等富含蛋白质和铁质，有助于改善血液循环和提供足够的能量。
除了通过食物来缓解疲劳，适当的休息和运动也是非常重要的。如果经常感到疲劳，建议咨询医生或营养师的建议。
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