维生素c白天吃还是晚上吃

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问题详情：维生素c白天吃还是晚上吃？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

维生素C是一种水溶性维生素，可以在白天或晚上服用。不过，关于白天还是晚上服用，可以根据个人的需要和偏好来决定。下面为您介绍不同的说法和可能的建议：

一些观点认为维生素C的最佳摄取时间是白天，有助于人体对于营养成分的吸收，维持人体的健康。并且维生素C属于水溶性维生素，白天服用能够帮助发挥其生物功能并有助于机体对吸收的食物进行代谢吸收，产生人体所需的能量以及合成相应的物质。另外，维生素C属于酸性物质，在晚上服用可能对胃肠道有一定的刺激作用，可能不利于消化吸收。但需注意维生素C不适合空腹食用，避免引起胃部不适。此外，也有观点认为晚上吃维生素C有助于美白皮肤的作用。因此，白天或晚上服用维生素C都有其支持者。

总的来说，无论是白天还是晚上服用维生素C都可以，但需要注意避免过量摄入。建议在医生的指导下或按照说明书推荐的剂量进行服用。同时，还需注意日常饮食的均衡摄取，多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果等。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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