褪黑素的作用功效
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
褪黑素是一种广泛存在于自然界的物质，尤其在藻类、植物、动物和人类的身体内都有发现。其主要作用是参与调控睡眠和生物钟等生理过程。褪黑素的功效和作用主要体现在以下几个方面：
1、改善睡眠：褪黑素的最显著作用就是改善睡眠质量。适量补充褪黑素可以帮助调节睡眠觉醒周期，有助于治疗失眠和睡眠不规律等问题。对于时差反应、夜班工作或经常性夜班的人士，服用褪黑素也可能有所帮助。但需注意，褪黑素并不能消除病因，长期失眠的患者还需要寻求医生的帮助。
2、调节生物钟：褪黑素参与调控人体的生物钟节律，有助于调整因时差或作息不规律引起的生物钟紊乱。
3、抗氧化作用：与许多其他生物活性物质一样，褪黑素也具有一定的抗氧化性，能够在一定程度上保护细胞免受氧化应激的伤害。
4、其他潜在益处：除了上述明确的作用外，褪黑素还可能对缓解焦虑、改善神经功能等有所帮助。不过这些方面的作用仍需进一步研究证实。
总的来说，褪黑素是一种对于调节睡眠和改善生物钟有重要作用的物质。但请注意，过量使用褪黑素可能会导致一些副作用，如头痛、恶心等。在使用褪黑素或任何其他药物前，请务必咨询医生或专业人士的建议。
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