产妇月子里吃什么食物奶水多

291次浏览・3月前

问题详情：产妇月子里吃什么食物奶水多？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在产妇月子里，为了增加奶水，以下是一些推荐的食物：

1、坚果和种子：坚果类食物如花生、核桃等富含蛋白质和脂肪，有助于刺激乳汁分泌。

2、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、鸡肉等，有助于促进乳汁分泌。同时，要确保摄入充足的碳水化合物和健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。

3、水分丰富的食物：如汤类、果汁等，有助于保持身体的水分平衡，从而促进乳汁分泌。建议每天至少摄入8杯水或其他液体。

4、催乳食物：一些传统食物被认为具有催乳作用，如猪蹄炖黄豆汤、豆腐炖鱼汤等。这些食物富含蛋白质和其他营养成分，有助于促进乳汁分泌。

5、草药和茶：某些草药如蒲公英、当归等被认为具有促进乳汁分泌的作用。此外，妈妈还可以喝一些有助于产奶的茶水，如母奶茶等。

除了饮食调整，确保产妇充分休息、减轻压力、保持良好的情绪状态也是非常重要的。这些因素都可能影响乳汁的分泌。

请注意，每个产妇的情况不同，饮食和哺乳的效果也可能有所不同。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。另外，在哺乳期间，避免摄入过多的咖啡因、酒精和其他可能对婴儿产生不良影响的物质也是非常重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有