睡觉之前喝牛奶会胖吗

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问题详情：睡觉之前喝牛奶会胖吗？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

睡觉之前喝牛奶并不会直接导致体重增加或发胖。牛奶是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、糖分以及多种维生素和矿物质，适量饮用有助于身体健康。

然而，如果在睡前大量饮用全脂牛奶或者加糖、添加其他高热量成分的牛奶，可能会增加热量摄入，从而有可能导致体重增加。此外，如果在睡前喝牛奶后立即躺下不动，也不利于消化和吸收，可能会影响身体的代谢和能量消耗。

因此，在睡前喝牛奶时，建议选择低脂、低糖的牛奶品种，适量饮用即可。此外，也可以在睡前进行轻度的运动，如散步等，有助于促进消化和代谢，同时也有利于改善睡眠质量。总之，保持均衡的饮食和适度的运动是保持身体健康的关键。如果担心自己的体重问题，可以咨询专业医生或营养师的建议。

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