腰扭伤了怎么办好得快

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问题详情：腰扭伤了怎么办好得快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰扭伤了，可以采取以下措施来加速恢复：

1、休息与制动：腰扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以采取舒适体位进行休息，减轻腰部负担。

2、冷敷与热敷：扭伤初期可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

3、药物治疗：可外用消炎止痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。请遵医嘱用药，避免药物滥用。

4、物理治疗：如拔罐、推拿、按摩等，有助于消除肌肉痉挛、改善血液循环，促进恢复。请专业医生操作，避免加重损伤。

5、康复训练：在疼痛可以承受的范围内，进行适度的康复训练，如轻度活动腰部肌肉，有助于改善腰部柔韧性和力量。

6、保持良好的生活习惯：保证充足的休息时间，避免长时间坐、站或弯腰。合理饮食，保证营养摄入，有助于促进恢复。

7、寻求专业帮助：如果扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。

总之，腰扭伤后应采取综合治疗措施，注意休息、药物、物理治疗和康复训练等。同时，保持良好的生活习惯和寻求专业帮助也是加速恢复的关键。

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