维生素c和维生素e一起吃的功效
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素C和维生素E一起服用，可以发挥多种功效：
1、抗氧化作用：维生素C和维生素E都是重要的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，增强机体免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
2、促进铁吸收：维生素C能够将难以吸收利用的三价铁转化为容易吸收的二价铁，有助于预防贫血。而维生素E还可以促进血红蛋白的合成，与维生素C共同发挥作用，提高铁的吸收利用率。
3、美容功效：维生素C和维生素E能够帮助皮肤抗氧化、抗衰老，提高肌肤的弹性和光泽。二者共同服用有助于淡化斑点、美白肌肤，使皮肤更加细腻光滑。此外，对于经常熬夜的人而言，二者联合使用也可以在一定程度上缓解皮肤暗沉问题。
4、增强体质：维生素C和维生素E都是人体必需的维生素，适量摄入有助于增强身体对疾病的抵抗能力，减少感冒等疾病的发生。
总的来说，同时服用维生素C和维生素E可以起到抗氧化、促进铁吸收、美容以及增强体质的作用。然而，在服用任何药物或营养补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议，确保合理摄入并保持身体健康。过量摄入某些维生素也可能对身体造成不良影响。
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