得了高血压怎样才能降血压

高血压是一种常见疾病，降血压需要综合多方面的措施，包括调整生活方式、药物治疗等。以下是降血压的具体方法：

1、调整生活方式：保持健康的生活方式对降低血压非常重要。保持适度的体重，肥胖是高血压的一个重要风险因素，减肥有助于降低血压。饮食中限制钠盐的摄入，减少高盐食品的摄入，如腌制品、咸鱼等。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。此外，进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

2、药物治疗：如果血压较高，生活方式调整无法有效控制血压，则需要药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。应在医生指导下选择合适的药物，并遵医嘱按时服用。

3、控制压力：长期处于高压状态会导致血压升高，因此学会控制压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。

4、定期检查：高血压患者应定期监测血压，以便及时了解血压情况，调整治疗方案。

5、睡眠充足：保持足够的睡眠时间有助于降低血压，成年人每晚需要7-9小时的睡眠。

请注意，以上方法仅供参考，降血压需要综合考虑患者的具体情况和医生的建议。如果患有高血压，请及时就医，接受专业医生的治疗建议。