肩颈疼按什么部位

肩颈疼痛时可以按摩多个部位来缓解疼痛，包括但不限于：

1、揉捏颈肩部：使用双手揉搓并捏肩颈部肌肉，揉搓的范围从上到下。注意控制按摩力度，缓解肌肉紧张感。

2、按揉肩井穴：肩井穴位于肩颈交界处的大筋上，用中指和无名指按压此穴位，力度适中。按压时可能会有酸胀感，按压的同时可以轻轻进行肩部活动。

3、按摩大椎穴：大椎穴位于低头时颈肩部交界处最突出的骨头下面的凹陷处。可以用食指和中指进行按压，按压时会有酸胀感。

4、按摩天宗穴和三焦经：天宗穴位于后背中间肩胛骨的正中间凹陷处，三焦经位于胳膊外侧中间的位置。用双手的掌根进行按压和揉捏，力度适中。

请注意，除了按摩以上部位之外，缓解肩颈疼痛的方法还有很多，包括适度运动、休息和调整日常习惯等。在按摩过程中若出现不适，应立即停止按摩并寻求医生的建议。如果肩颈疼痛持续不断或疼痛加重，建议就医获取专业的诊断和治疗。