孕妇每天晒太阳多长时间最好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇每天晒太阳的时间应适度，过长或过短都可能不适宜。一般来说，孕妇每天晒太阳的时间最好在1-2小时左右。
晒太阳有助于孕妇合成维生素D，促进钙的吸收，有助于胎儿的骨骼发育。同时，晒太阳还能改善孕妇的血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿的生长和发育。但是，如果晒太阳时间过长，可能会使皮肤晒伤或面临中暑的风险。特别是夏季，应注意做好防晒措施，避免直接在烈日下暴晒。另外，注意不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡阳光中的紫外线，影响效果。最佳的晒太阳时间是上午十点和下午四点。同时要注意室内通风情况良好，确保呼吸新鲜的空气。适当的户外活动也有助于孕妇和胎儿的健康。
以上建议仅供参考，孕妇应根据个人的身体状况和天气状况来安排晒太阳的时间。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或专业人士的建议。
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