七年的感情分手了睡不着脑子乱想怎么治疗

面对分手后的失眠和思绪纷乱，可以采取以下一些方法来缓解和治疗：

1、接受现实：接受分手的事实，不要逃避或抵抗它。给自己足够的时间去接受和疗愈，逐渐放下过去的感情。

2、表达情感：把心里的情感表达出来，无论是通过写日记、画画、唱歌还是找朋友倾诉等，都可以帮助缓解内心的痛苦。

3、建立新的生活习惯：尝试建立新的生活习惯来填补生活中的空缺。如参加运动、培养新的兴趣爱好等，让生活变得充实，有助于转移注意力。

4、保持健康的生活方式：注意保持良好的作息规律，饮食健康，避免过度疲劳和熬夜。这些都有助于保持良好的身心健康状态。

5、寻求专业帮助：如果失眠和思绪纷乱的情况持续较长时间，或者严重影响生活质量，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你更好地处理情绪问题。

6、睡眠改善方法：在睡前尝试一些改善睡眠的方法，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，帮助放松身心，进入睡眠状态。

7、时间疗法：虽然七年的感情深厚，但时间会帮助疗愈伤痛。给自己一段时间去慢慢恢复，相信一切都会变得更好。

请注意，每个人的情况都是独特的，所以选择适合自己的方法进行治疗是非常重要的。如果情况持续严重，建议寻求专业医生的帮助。