长期失眠白天又犯困怎么治疗

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问题详情：长期失眠白天又犯困怎么治疗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

长期失眠白天又犯困可能是由于多种原因导致的，如压力、生活习惯、身体状况等。这种情况需要综合调整，以下是一些建议的治疗方法：

1、调整睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，尽量保持固定的睡眠时间，早睡早起。睡前避免使用电子设备，如手机、电视等，避免刺激性活动，保持环境安静舒适。

2、调整生活方式：白天多参加户外活动，适度锻炼，避免长时间坐着或躺着。晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。保持饮食均衡，避免过度饮食或饥饿。

3、心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。避免过度焦虑和紧张，适当减轻工作压力和生活压力。如果情绪问题较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

4、建立良好的睡前习惯：睡前可以进行一些放松的活动，如读书、听音乐等。避免在睡前进行兴奋性的活动。此外，创造一个安静舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。

5、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善睡眠状况，建议寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估和治疗，可能需要使用药物来帮助调整睡眠状态。但需注意，药物使用需在医生指导下进行，不可自行盲目用药。

总之，长期失眠白天又犯困需要综合治疗，从生活习惯、心理调适、睡眠环境等多方面入手。如果情况严重，建议及时就医。

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