入伏吃什么去湿气

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问题详情：入伏吃什么去湿气？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

入伏时节，天气湿热，人体容易积聚湿气。为了去除湿气，可以选择一些具有利湿、清热、健脾功效的食物。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄等，这些蔬菜具有清热解毒、利尿除湿的功效。

2、水果类：西瓜、甜瓜、柚子等水果，具有清热解暑、利尿除湿的作用。

3、杂粮类：红豆、薏米、燕麦、荞麦等，这些食物具有良好的利尿除湿效果，并且富含膳食纤维，有助于调节血糖和血脂。

4、肉类：鸭肉、鱼肉等白肉食物，具有健脾益气、滋阴养胃的作用，有助于排除体内湿气。

5、茶饮类：绿茶、菊花茶、决明茶等，不仅具有清热明目、消炎杀菌的作用，还可以帮助身体排除湿气。

此外，还可以选择食用一些健脾祛湿的中药食材，如山药、茯苓、白术等，可以煲汤或煮粥食用。

总之，入伏时节饮食应以清淡为主，少食油腻、辛辣、生冷食物，以免加重身体湿气。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于去除湿气。请注意，如果身体湿气过重或出现其他不适症状，建议及时就医。

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