脚崴着了肿了怎么快速恢复

脚崴了肿了，想要快速恢复，可以采取以下步骤：

1、制动休息：避免继续活动，防止扭伤部位肿胀加重。

2、冰敷：在受伤部位进行持续冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：如果条件允许，将受伤部位抬高，以促进血液回流，减少肿胀。

4、使用药物：在医生的建议下，使用一些外用药物如云南白药喷雾剂，可以起到消肿止痛的作用。如果肿痛剧烈，无法忍受，可以在医生的建议下口服非甾体类止痛药如布洛芬等。

5、包扎：可以对受伤部位进行加压包扎，以减少渗出和减轻肿胀。但需注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

6、物理治疗：在肿胀和疼痛基本消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、红外线疗法等，以促进局部血液循环和康复。

7、饮食调理：多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果蔬菜、肉类、蛋类等，有助于促进身体恢复。

请注意，如果扭伤后出现严重的肿胀、疼痛、畸形或活动受限等症状，可能存在骨折或其他严重损伤，应立即就医检查和治疗。以上建议仅供参考，具体恢复方法应根据个人情况由医生制定。