肩袖损伤患者可以做哪些运动帮助康复

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问题详情：肩袖损伤患者可以做哪些运动帮助康复？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩袖损伤患者的康复运动应以不加重疼痛、保护肩部功能为前提，具体可进行以下运动来帮助康复：

1、肩部轻度活动：如轻柔地转动肩部，以不引发疼痛为度。还可以进行肩部的轻度前后摆动和环转运动，有助于改善局部血液循环。

2、关节活动度训练：在无痛的前提下进行，包括肩关节的外展、内收、屈曲和伸展等动作，有助于恢复关节的正常活动范围。

3、肌肉拉伸和强化运动：针对肩袖相关肌肉进行拉伸和强化，如肩胛带肌肉和肩部周围肌肉。可进行一些简单的拉伸动作，如站立位上肢伸展等，以增强肩袖的稳定性。随着康复的进展，可以逐渐增加一些轻度的力量训练，如使用弹力带或轻哑铃进行肌肉锻炼。

4、游泳和水疗：游泳是一项低冲击力的运动，可以在水中进行肩部活动和锻炼，有助于改善肩部功能和减轻疼痛。水疗中的按摩和浮力作用也有助于肩袖的康复。

请注意，每个人的康复进程是不同的，开始任何新的康复运动之前，请咨询医生或物理治疗师的建议，并根据个人情况制定适合的康复计划。他们可以根据损伤的程度和位置提供具体的指导，确保康复过程的安全和有效。

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