大姨妈吃什么好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充失血带来的营养损失。以下是一些建议的食物，可以帮助你在大姨妈期间保持良好的营养状态：
1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充失去的铁质和血液。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解压力和焦虑。特别是菠菜和猕猴桃等富含铁和维生素C的食物，有助于维持身体正常的造血功能。
3、坚果和种子：坚果类食物如核桃、杏仁等富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解饥饿感和疲劳。
4、温热食物：如红糖、姜茶等，有助于缓解经期不适和疼痛。
5、高纤维食物：如燕麦、豆类等，有助于稳定血糖水平，减少焦虑和情绪波动。
同时，应避免或少吃生冷、辛辣等刺激性食物，以及油炸、油腻等不易消化的食物，以免加重经期不适。每个人的身体状况和经期体验都有所不同，可以根据自己的身体需求适当调整饮食。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。此外，除了饮食之外，还要注意保持良好的作息和适当的运动，有助于缓解经期不适和保持良好的身体状况。
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