睡前做什么能长高

睡前想要促进身体长高，可以尝试以下建议：

1、保证充足的睡眠：生长激素的分泌在睡眠中达到高峰，充足的睡眠有助于促进骨骼生长和身高发育。因此，建议每天保证足够的睡眠时间，保持规律的作息习惯。

2、进行拉伸运动：睡前可以在家人的帮助下进行四肢拉伸动作或者通过瑜伽的某些舒展体位放松身体肌肉。这样可以适度拉伸骨骼和肌肉，有助于促进骨骼生长。

3、营养充足：生长离不开营养物质的补充，如蛋白质、维生素等。因此，在睡前可以尝试喝一些牛奶等营养丰富的食品，这有助于身体更好地吸收营养，促进生长发育。

4、良好的睡眠环境：保证舒适的睡眠环境，如舒适的床铺和适当的室内温度等，有助于提高睡眠质量，从而促进生长激素的分泌。

请注意，想要长高需要多方面的配合和努力，除了上述建议外，还需要结合均衡的饮食、适当的运动等。另外，身高发育也受到遗传因素的影响，如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。