小孩长不高吃什么

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问题详情：小孩长不高吃什么？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小孩长不高，需要根据具体情况进行分析并采取相应的饮食调整。在孩子的成长过程中，饮食对于身高的发育有着非常重要的影响。以下是一些有助于孩子增高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，因此应该多吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。

2、富含钙质的食物：钙是骨骼发育的重要元素，因此应多吃富含钙质的食物，如奶制品、小鱼虾等。

3、富含维生素的食物：维生素D可以促进钙的吸收，维生素A有助于蛋白质的合成，因此应多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

4、富含锌的食物：锌参与多种酶的合成，对蛋白质代谢起到关键作用，可适当多吃富含锌的动物性食物，如猪肝等。

5、其他食物：适当摄入粗粮和坚果等，有助于补充身体所需的多种营养。同时，应注意饮食的均衡和多样化，避免挑食和偏食。

除了饮食调整，还需要保证孩子充足的睡眠和适当的运动，因为这些都是促进身高发育的重要因素。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。

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