脚腕扭伤冷敷还是热敷

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问题详情：脚腕扭伤冷敷还是热敷？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

脚腕扭伤后，应首先进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，减少局部血液循环，减轻扭伤引起的疼痛、肿胀和炎症。在扭伤后的前48小时或直到肿胀和疼痛开始消退之前，应该使用冰袋进行冷敷。冷敷时，可以将冰袋包裹在毛巾里，然后敷在扭伤的部位上，每次敷约20-30分钟，每隔3-4小时进行一次。

扭伤后的第二天，可以进行热敷。热敷有助于扩张血管，促进血液循环和新陈代谢，帮助肌肉放松和缓解僵硬感。此时可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次敷约半小时左右，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进炎症消退和肿胀消散。

请注意，无论是冷敷还是热敷，都要注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。同时，如果扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医进行检查和治疗。在治疗期间要适当休息，避免剧烈运动或长时间站立和行走，以促进脚腕的恢复。此外，物理治疗和适当的按摩也可以帮助缓解脚腕扭伤带来的疼痛和不适。

以上建议仅供参考，如果扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医寻求专业医生的帮助。

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