为什么早上起来很累
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上起来感觉累，可能与多种原因有关。以下是一些常见的原因：
1、睡眠质量问题：睡眠质量的好坏直接影响早晨的状态。如果在夜间睡眠质量不好，如失眠、多梦或睡眠不足等，都会造成第二天早上感到疲惫无力。
2、夜间缺氧：长时间保持同一睡姿，可能会使身体受压缺氧，导致血液循环不畅，从而在第二天早晨起床时感到疲倦。这种情况尤其在冬季更为明显，当人体进入睡眠状态时，大脑的血流相对减少，从而引发疲倦。此外，由于室内氧气含量低或被子过于厚重导致呼吸不畅也可能引发缺氧问题。
3、睡眠质量差或与床的状态有关：如果床垫过硬或床垫和床板之间空隙较大，都可能导致脊椎得不到充分的休息，导致第二天身体疲劳感明显。床垫过于松软时也容易引发脊椎变形或加重脊柱压力。长期睡眠不足也会导致人体抵抗力下降和大脑能量不足，引发疲倦。除此之外，由于外界噪音等影响导致夜间睡眠不足也会使人早上醒来后感到疲惫。
除了上述原因，精神压力过大、贫血、营养不良等也会导致晨起疲劳的症状。如果长时间出现这种症状，建议及时就医检查并寻求专业的治疗建议。日常生活中保持良好的作息习惯、饮食习惯和适当的锻炼有助于改善这种状况。
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