女人月经期间能做锻炼吗

330次浏览・4月前

问题详情：女人月经期间能做锻炼吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

女性在月经期间可以进行适度的锻炼，但需要注意以下几点：

1、锻炼类型和强度的选择很重要。月经期间，女性应避免进行高强度或剧烈的锻炼，尤其是那些可能会增加腹压的运动，例如举重、哑铃等力量训练和一些有氧运动。过于激烈的锻炼可能导致经期出血量增加，造成身体不适。

2、某些瑜伽和拉伸运动是不错的选择。这些运动可以帮助缓解经期的不适感，如轻度的腹部疼痛和腰部酸痛等。但同样需要避免倒立或其他可能增加腹压的动作。

3、经期前两天建议避免锻炼。这段时间女性的身体通常会感到较为虚弱和不适，所以适当休息是很重要的。如果平时有锻炼的习惯，可以在经期前两天减少锻炼强度或者选择更为轻松的锻炼方式。

4、注意个人感受。每个人的身体状况都是不同的，如果在锻炼过程中感到不适或疲劳，应立即停止并注意休息。

5、保持卫生。月经期间锻炼后，要注意清洁和卫生，避免感染。

总的来说，月经期间可以进行适度的锻炼，但要结合自身身体状况选择合适的锻炼方式和强度。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有