翻身感觉脖子很是疼痛怎么办

翻身时感到脖子疼痛可能是由于颈部肌肉紧张、颈椎疾病或者不良姿势导致的。以下是解决此问题的一些建议：

1、休息：避免过度使用颈部，适当休息以减轻颈部压力。

2、冰敷：用冰袋外敷可以促使血管收缩，减轻脖子肿胀以及缓解疼痛。

3、热敷：在疼痛稍微缓解后，也可以使用热毛巾进行热敷，以促进血液循环和进一步缓解疼痛。

4、轻度按摩：沿肌肉方向进行按摩，避免直接按压颈椎部位。这有助于缓解肌肉紧张，但应注意力度不宜过大。

5、调整睡姿和枕头高度：确保在睡觉时颈部得到良好的支撑。选择一个合适的枕头，以保持颈部的自然曲线。避免长时间保持不舒适的睡姿。

6、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和改善血液循环。

7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

8、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以确定是否存在严重的颈椎疾病或其他问题。

总之，脖子疼痛需要根据具体情况进行针对性的处理。注意日常姿势和休息，及时就医，有助于尽快缓解疼痛并预防再次发生。