女生掉头发突然很厉害吃什么维生素

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问题详情：女生掉头发突然很厉害吃什么维生素？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

女生突然掉头发很厉害，可以尝试补充以下几种维生素：

1、维生素B：可以帮助滋养头发，促进头皮的新陈代谢。例如，可以多吃柳橙、香瓜等富含维生素B的水果。此外，瘦肉、肝脏和绿叶蔬菜也是维生素B的良好来源。

2、维生素C：有助于促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是头发的重要组成成分之一。草莓、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C。

3、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基的损害。坚果、鳄梨等食物含有较多的维生素E。

4、维生素D：有助于促进头皮健康，提高头发的免疫力。可以通过晒太阳来补充维生素D，或者适量食用鸡蛋黄等食品。

此外，还需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养素，如锌等，也有助于改善脱发问题。但请注意，补充这些维生素并不能立即解决所有脱发问题，如果情况严重或持续不退，建议咨询医生或专业的健康顾问进行诊断和治疗。

同时也要注意调整生活方式和压力管理，因为这些因素也可能与脱发有关。使用温和的护发产品和洗发水也有助于保护头发健康。

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