月经期间吃什么好水果
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间，女性可以选择一些富含营养、易于消化且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：
1、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，有助于补充月经期间因失血而损失的铁质，同时其丰富的维生素C也有助于提高身体免疫力。
2、红枣：红枣也是铁元素的良好来源，并且具有补血、安神、益气等功效，非常适合月经期间食用。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，可以帮助补充身体所需的营养，同时还有助于缓解焦虑和压力。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，改善皮肤状况。
5、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于缓解焦虑、情绪波动以及月经期间的腹部不适。
6、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，如磷、铁等，有健胃、温中补虚的功效，特别适合月经期间食用。
此外，像芒果等热带水果，具有很丰富的膳食纤维和果糖等营养元素，也有诸多滋补功效。但要注意适量食用，避免因摄入过多果糖而导致身体不适。对于月经期间的女性来说，应避免吃太冷或冰冻的水果，以免影响血液循环和加重不适感。总的来说，月经期间吃水果应遵循适量、新鲜、多样化的原则。如有特殊身体状况或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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