腰肌劳损最近疼的厉害要用什么方法

腰肌劳损引起的疼痛剧烈，可以尝试以下几种方法缓解：

1、休息：避免过度使用腰部肌肉，适当休息，避免长时间站立、行走或坐立。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解疼痛。请注意，按摩力度应适中，避免过度强烈的手法造成进一步的伤害。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。如疼痛剧烈，可考虑局部注射糖皮质激素等进行治疗。

4、康复训练：进行一些针对性的康复训练，如腰背肌锻炼等，以增强腰部肌肉的力量和耐力，预防再次受伤。

5、使用支撑设备：在疼痛严重时，可以使用腰围等支撑设备来分散腰部的压力，缓解疼痛。

6、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。注意腰部保暖，避免受凉。合理饮食，保证充足的营养。

7、及时就医：如果疼痛持续不减或者加重，请尽快就医，以排除其他可能的疾病，如腰椎间盘突出等。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况由医生制定。另外，治疗腰肌劳损需要耐心和坚持，不要期望立即见效。